Blog op basis van artikelen van Barbara Frederickson en Gwenda Schlundt Bodien.

Het blijkt mogelijk te zijn een positieve mindset voor jezelf te creëren. Het is belangrijk dat je gelooft dat dit realiseerbaar is,  je beseft dat er inspanning voor nodig is en dat het enige tijd zal duren voordat je je gewenste resultaat bereikt hebt.

Barbara Frederickson geeft de volgende tips : wees open, waardeer wat er is, wees nieuwsgierig, wees vriendelijk en boven alles, wees echt en oprecht. Mensen die open, vriendelijk, waarderend, nieuwsgierig, vriendelijk en authentiek zijn, ervaren positieve emoties. Een andere tip van Fredrickson is: geef jezelf drie maanden om een positieve mindset te ontwikkelen. Zet door en na drie maanden wordt het steeds natuurlijker om positief in het leven te staan.

Hier zijn vijf dingen die je kunt doen om een positieve mindset te ontwikkelen:

  1. bedenk elke dag welke (kleine) vooruitgang je hebt geboekt ten aanzien van iets dat belangrijk voor je is.
  2. besteed elke dag ongeveer een half uur aan iets dat je interessant en leuk vindt om te doen.
  3. wandel elke dag een tijdje in een liefst groene omgeving.
  4. lach regelmatig, liefst oprecht, maar het mag ook een bewuste optrekking van je mondhoeken tot een glimlach zijn.
  5. doe bewust vriendelijk tegen mensen die je tegenkomt, houd de deur voor ze open, bedank ze, glimlach naar ze.

En wat kun je doen om negatieve gedachten niet teveel ruimte te geven? Leidt jezelf af van negatieve gedachten door bewust je aandacht te richten op iets anders en kijk naar je negatieve gedachten.  Ze zijn er, ze zijn geen teken dat er iets mis met je is en je hoeft er geen probleem van te maken dat ze er soms zijn.